7 cách kiểm soát cơn nóng giận mà không phải ai cũng biết

Những cơn nóng giận đôi khi khiến mọi việc vượt ra khỏi tầm kiểm soát của chúng ta và đôi khi là một vài hành động thiếu suy nghĩ, bột phát sẽ diễn ra và đem lại hậu quả. Nói cơn nóng giận lấy mất đi lý trí con người cũng chả sai. Vậy nên, hãy tập thói quen để có thể kiềm chế cảm xúc khi nóng giận. Bài viết về 7 cách kiểm soát cơn nóng giận dưới đây biết đâu có thể giúp bạn việc đó, hãy đọc và áp dụng thử với bản thân nhé!

[caption id="attachment_731" align="aligncenter" width="600"] 7 cách kiểm soát cơn nóng giận mà không phải ai cũng biết[/caption]

1. Hít một hơi thật sâu

Khi có điều gì đó kích động bạn, điều đầu tiên bạn cần phải làm là hít một hơi thật sâu. Có cơ sở khoa học để bạn hít thở sâu, vì khi bạn làm điều này, các dây thần kinh phế vị chạy từ não đến xương chậu của bạn, giúp thư giãn tim, cơ bắp, đường hô hấp và các mạch máu. Quá trình này sẽ thu được hiệu quả sau khi bạn hít thở một vài hơi thật sâu. Bạn cũng có thể đếm từ 1 đến 10

[caption id="attachment_734" align="aligncenter" width="550"] Chắc hẳn bạn đã từng nhiều lần nghe câu nói "hãy hít thật sâu để lấy bình tình" rồi nhỉ?[/caption]

2. Hãy tự nhủ điều tích cực

Hãy tự nhủ những điều tích cực, chẳng hạn như "Nó sẽ ổn thôi," hoặc "Mình đang nghĩ thái quá thôi”. Chỉ cần nhận ra đó là vấn đề lớn, và bạn cần thời gian để vượt qua nó, suy nghĩ vấn đề một cách tích cực là bạn sẽ giữ được bình tĩnh và sáng suốt vượt qua khủng hoảng.

[caption id="attachment_736" align="aligncenter" width="497"] Những việc làm tích cực bắt đầu từ những suy nghĩ tích cực[/caption]

3. Âm nhạc

Một trong những cách tốt nhất để có thể vượt qua cơn thịnh nộ là nghe bản nhạc yêu thích của bạn, chẳng hạn như nhạc cổ điển, jazz, rock, hay bất cứ bản nhạc mà bạn thấy phù hợp với bạn nhất. Âm nhạc sẽ giúp bạn xao lãng tâm trí khỏi cơn thịnh nộ và nó cũng sẽ đem lại sự thư thái cho bạn.

[caption id="attachment_732" align="aligncenter" width="1280"] Âm nhạc là thứ dễ chạm tới cảm xúc con người nhất[/caption]

4. Hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất có thể giúp bạn giải tỏa cảm xúc, đặc biệt nếu bạn không thể kiểm soát sự tức giận của mình. Các hoạt động thể chất như tập thể dục, đi bộ, chạy bộ hoặc tham gia vào các môn thể thao yêu thích của bạn sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.

[caption id="attachment_742" align="aligncenter" width="894"] Các hoạt động thể chất giúp ta quên bớt đi những lo toan[/caption]

5. Nhìn nhận được hậu quả của sự giận dữ

Hãy hiểu rằng, việc bạn mất bình tĩnh và tỏ ra giận dữ có thể mang đến những hậu quả nghiêm trọng, thậm chí gây ra những rạn nứt lớn với người thân, đồng nghiệp và bạn bè của bạn. Hãy luôn nhớ rằng, bạn sẽ có thể bày tỏ quan điểm của mình, chỉ đơn giản bằng cách thảo luận về các vấn đề đang làm phiền bạn một cách bình tĩnh và thoải mái.

[caption id="attachment_735" align="aligncenter" width="600"] Giận dữ thường sẽ đem lại hậu quả không tốt[/caption]

6. Thiền định

Sự thật là có rất nhiều người có thể ngăn chặn được sự tức giận của họ và tránh được việc đối mặt với nó. Thay vì tỏ ra tức giận, một việc có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn trong thời gian dài, hãy thử thiền định, vì nó sẽ làm bạn bình tĩnh lại và cho phép bạn xử lý cảm xúc của bạn, nếu bạn chịu khó tập luyện hàng ngày.

[caption id="attachment_737" align="aligncenter" width="1000"] Tập thiền trong thời gian dài khiến cảm xúc trở nên ôn hòa, ít bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài[/caption]

7. Tha thứ

Bạn sẽ chỉ cảm thấy nhẹ nhõm khi buông bỏ mọi thứ đã qua và tự tha thứ cho bản thân hoặc cho người khác. Điều này sẽ giúp bạn điềm đạm hơn và trở thành người giàu lòng vị tha.

[caption id="attachment_738" align="aligncenter" width="500"] Tha thứ khiến ta trở nên nhẹ nhõm hơn[/caption]

Đọc nguyên bài viết tại : 7 cách kiểm soát cơn nóng giận mà không phải ai cũng biết